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【全民瘋單車-拉朋友一起騎公路車】
【全民瘋單車-拉朋友一起騎公路車】 身為愛騎車的單車人,這世上要找到比騎車更有趣的事也不多了,但有一件事也非常好玩,那就是拉身旁的朋友一起騎車,正所謂獨樂樂,不如眾樂樂,看著這群公路新鮮人從自行車中探索樂趣及熱情,那種感覺像在回顧你過去 ...
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【鐵人講堂:提升身體的恢復力】
嚴苛的體能訓練會讓身體受創,而恢復是重建身體的方法。近年來,多數運動員有一個刻板印象,在職業生涯的早期,練得越大、操得越兇,對體能越有幫助;然而,過度進行體能操練的結果:越練越虛或甚至是導致運動傷害。運動訓練需要一致性,需要透過適當的訓練 ...
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【計時/三鐵要騎快 有撇步】
騎很大 騎得多不一定會讓你變快,但基本上來說,多騎車會強化基礎體能,越有本錢做一些高速的間歇。要騎很大是有撇步的,關鍵在於「樂在騎中」-調整到人車一體的最適騎姿,保持單車乾淨及最佳車況,並且有合適的人身部品,讓一年四季騎車都舒服。 ...
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【輪者無敵:選對車胎助你突破鐵人紀錄】
好輪配好胎,更能發揮輪組的最佳性能。但究竟潛藏在黑嘛嘛的橡膠中,細窄圓滑看似一個樣的公路車胎,要如何挑選出最適合你的車胎?畢竟,在過去幾月,無論是霸王寒流還是梅雨季,你幾乎是風雨無阻的照表操課;終於來到比賽旺季的夏天,是時候驗收過去的努力 ...
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【東山再起…大無畏,從傷害中站起來】
無論是職業選手或是業餘騎士,對摔車總是避之唯恐不急,但這也是比賽中的一環,畢竟有時候運氣就不是那麼好,或是說因技術不佳而失誤,最終意外與柏油路來個親密接觸,摔個全身瘀青是難免的,更糟糕的還可能重傷住院。更痛苦的是,要怎麼讓自己的體能水準爬 ...
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【「用心量苦」:科學化訓練的第一步】
用心率來監控訓練強度,是科學化訓練的重要指標。本文帶你一覽心率訓練的優點,並且如何用心率來測量運動的痛苦與疲勞指南,正所謂是「用心量苦」讓訓練更上一層樓。 但還有比心率訓練更能精準監控強度的法寶-功率計,這幾乎是現今職業選手標配的訓 ...
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【解密曲柄:找出適合你的曲柄長度】
【解密曲柄:找出適合你的曲柄長度】 成車上標配的齒盤,其曲柄長度都是固定的,完全沒考慮到騎乘者的個別差異,畢竟每個人由於腿長及軀幹長度上的差異,你現在所使用的曲柄長度,很可能無法發揮最佳的踩踏效率。 很多人誤以為曲柄的不同在於材質、外 ...
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【好朋友愛推坑-揪朋友一起玩三鐵】
孤單的成為勇健鐵人,那種獨自獲得的成就感少了分享的感動,似乎這勝利的果實也不那麼甜美,正所謂獨樂樂不如眾樂樂,不如鼓勵你身旁的親屬朋友一起加入鐵人的行列。特別是對於已經從事游泳、自行車、跑步等單項運動的朋友,要推他們進入三鐵其實很簡單。畢 ...
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【不再有藉口,擠出騎車的時間】
【不再有藉口,擠出騎車的時間】 有練就有差,特別是週末假日的長途騎乘訓練確實能有效提升體能,但作為有工作在身的「職業車手」,要騰出幾小時來練車還真是不容易啊!畢竟,除了工作、賺錢外,還要維持家庭的溫馨氛圍,還有那似乎永遠處理不完的雜事, ...
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【新手必懂的訓練&競賽基本知識】
【新手必懂的訓練&競賽基本知識】 無論是百K挑戰賽還是高速馳騁的繞圈賽,對於首度入門者裡面可是暗藏許多眉角,想在第一次成功駕馭還是不簡單,或甚至是對於賽場老手而言,也很需要複習訓練知識以及營養補給指南,為了讓複雜的訓練知識化繁為簡,以 ...