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【自行車騎士專屬的核心訓練 六招讓你終身 ...
自行車騎士專屬的核心訓練 六招讓你終身受用 很多人誤以為要提升騎乘速度,就要不斷猛練腳力,而忽略了核心肌群例如下背部以及腹肌的重要性,事實上,核心肌群就像是超跑的底盤,如果騎士只有一顆很強的引擎,卻沒有夠穩定的底盤來相輔相成,那就沒辦法 ...
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【想要騎的更快更遠,學會燃燒體脂肪作為能量】
【想要騎的更快更遠,學會燃燒體脂肪作為能量】 在高強度的運動競賽或訓練下,不可否認,在過程中主要會使用碳水化合物作為燃料來源,因此碳水化合物被視為運動中重要的燃料來源。無論是要挑戰阿普杜耶(Alpe d’Huez)或是高海拔大山,在爬坡的過程 ...
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【強化臀大肌 提升體能還可避免運動傷害】
【強化臀大肌 提升體能還可避免運動傷害】 鐵人三項是很艱苦的運動,對身心都非常有挑戰性,身體在長時間的消磨下,不免會發生各種運動傷痛或甚至是傷害,而基本上這大多會發生在鐵人的下半身,畢竟三鐵中的自行車及跑步都大量依賴腿部肌肉。而身為職業 ...
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【補充水分小技巧 比賽中最重要的事】
  要在比賽中再創佳績,除了平日聰明的訓練為體能打底,還有幾項值得你注意的要點。本篇要談的是補充水分的技巧,透過正確的補水計畫,不僅有助於維持身體健康,更能提升運動表現。基本上,水在人體當中佔有60~70%左右的比重,為此,要有良好的運動 ...
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【全民瘋單車-拉朋友一起騎公路車】
【全民瘋單車-拉朋友一起騎公路車】 身為愛騎車的單車人,這世上要找到比騎車更有趣的事也不多了,但有一件事也非常好玩,那就是拉身旁的朋友一起騎車,正所謂獨樂樂,不如眾樂樂,看著這群公路新鮮人從自行車中探索樂趣及熱情,那種感覺像在回顧你過去 ...
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【鐵人講堂:提升身體的恢復力】
嚴苛的體能訓練會讓身體受創,而恢復是重建身體的方法。近年來,多數運動員有一個刻板印象,在職業生涯的早期,練得越大、操得越兇,對體能越有幫助;然而,過度進行體能操練的結果:越練越虛或甚至是導致運動傷害。運動訓練需要一致性,需要透過適當的訓練 ...
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【計時/三鐵要騎快 有撇步】
騎很大 騎得多不一定會讓你變快,但基本上來說,多騎車會強化基礎體能,越有本錢做一些高速的間歇。要騎很大是有撇步的,關鍵在於「樂在騎中」-調整到人車一體的最適騎姿,保持單車乾淨及最佳車況,並且有合適的人身部品,讓一年四季騎車都舒服。 ...
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【輪者無敵:選對車胎助你突破鐵人紀錄】
好輪配好胎,更能發揮輪組的最佳性能。但究竟潛藏在黑嘛嘛的橡膠中,細窄圓滑看似一個樣的公路車胎,要如何挑選出最適合你的車胎?畢竟,在過去幾月,無論是霸王寒流還是梅雨季,你幾乎是風雨無阻的照表操課;終於來到比賽旺季的夏天,是時候驗收過去的努力 ...
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【解密曲柄:找出適合你的曲柄長度】
【解密曲柄:找出適合你的曲柄長度】 成車上標配的齒盤,其曲柄長度都是固定的,完全沒考慮到騎乘者的個別差異,畢竟每個人由於腿長及軀幹長度上的差異,你現在所使用的曲柄長度,很可能無法發揮最佳的踩踏效率。 很多人誤以為曲柄的不同在於材質、外 ...
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【新手必懂的訓練&競賽基本知識】
【新手必懂的訓練&競賽基本知識】 無論是百K挑戰賽還是高速馳騁的繞圈賽,對於首度入門者裡面可是暗藏許多眉角,想在第一次成功駕馭還是不簡單,或甚至是對於賽場老手而言,也很需要複習訓練知識以及營養補給指南,為了讓複雜的訓練知識化繁為簡,以 ...