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【小鐵人全速前進 爸爸媽媽傾力相挺】

小鐵人全速前進 爸爸媽媽傾力相挺
從健身的小小願望 變成是一家人最期待的週末活動
鐵人三項比賽在台灣的熱度越來越高，不只成人賽事，許多家庭也選擇在週末假期，全家一起參加相關活動，大人小孩一起運動，共享天倫之樂。而單車時代也在小鐵人的賽場上，找到2位喜歡挑戰自己的可愛小朋友，透過家長及小朋友的分享，了解全家如何一起玩三鐵。
 
小朋友如何開始鐵人運動
 

楊承翰（左）和饒子萱（右）因為學游泳而認識，成了一起運動的好朋友


 
 
對小鐵人饒子萱父母來說，一開始會帶子萱運動，是因為她小時候體弱多病，氣管也不好，和姊姊一起游泳後有明顯改善，也就養成了運動的習慣。而回想起子萱剛開始學游泳時，最難克服的是換氣，頭一直不敢下去水裡，饒爸饒媽談起當時，子萱回家每天哭，教練也說再這樣下去可能沒辦法教了，但子萱卻有難以言喻的堅持，就是想學會游泳，最終克服了換氣的難關。


對現在的兩人來說，來回游數趟自由式不是問題


 
 
在游泳班時，也結識了更多熱愛運動的家庭，如楊承翰一家人，就是當時認識的好朋友。回憶起為什麼要讓承翰學游泳，楊爸楊媽說他小時候很怕水，到小學一年級時，洗頭時還會哇哇叫，深怕眼睛附近碰到水，為了讓他克服對水的恐懼，讓他開始游泳。承翰想起剛學自由式時，最難的就是在擺頭換氣，也終於在一年的學習過程後，放開對水的恐懼。


看子萱現在游泳如此順暢，一開始學換氣可是吃足苦頭
 

承翰現在已經克服對水的害怕，游泳相當自在
 

 
兩個人學游泳的入門，教練第一個教他們的是自由式，記者頗好奇為什麼首先是教小朋友自由式？以及和大人的訓練有何不同？教練分享到，自由式是很好訓練體力的方式，不管是大人小孩，都可以透過游自由式，知道肌肉的正確使用方式，心肺體力的訓練也就可以按表操課來提昇，且自由式符合人體工學，身體可以正確運動，訓練上和大人沒什麼不同。
 

教練在泳池邊提醒動作
 


 
學會了游泳、愛上了運動後，在當時游泳教練的推薦下，兩家人開始練習跑步與自行車，參加鐵人3項比賽，不限定在國內，有時候會跑去國外換個環境兼旅行，如子萱一家曾跑去香港，比完賽後順道去太平山逛逛；或承翰一家曾跑到日本沖繩，參加當地的小鐵人賽，體驗開放水域游泳。


學會游泳後，也開始練習自行車項目


 
 對於喜歡鐵人三項的哪些部分，子萱說他會喜歡游泳，因為在水裡她會有魚的感覺；承翰則說在游泳的練習中，他可以交到許多朋友，而且大家一起游也不覺得累。兩個人都喜歡騎自行車，速度快又可以在下坡時休息；而兩個人都不喜歡跑步，因為有點無聊，又最容易覺得累。 

 

平時＆賽前的練習

因為家長們平常就有在跑步及騎自行車，因此透過從網路上搜尋資料，心得上的交流，帶小朋友到附近的場地練習。一般來說平常練習會先騎車再跑步，遵循比賽的順序去熟悉，先騎車5公里，接著跑步1.25公里，是大部分台灣小鐵人賽事的距離（游泳則多為200公尺）。有時候也會嘗試教練的專業建議，例如前陣子讓小朋友騎越野車做簡單的階梯跨越，增加騎車的操控力。
 
採訪當天也讓小鐵人們試騎新款的JOKER小尺寸公路車，24吋的鋁合金製成，專為小朋友的身材設計，這點相當重要，因為家長們提到，市面上專為小朋友製作的公路車很少，所以比賽時小朋友往往騎上過大的自行車，沒辦法正常出力，或是騎一下就騎不動了，甚至害怕因此出現運動傷害。2款車的主要差異在彎把或平把，都搭配SHIMANO系統變速器、FSA的配件，重量約在10公斤左右，和大人的成車一樣有快拆設計，攜帶組裝都相當方便。

承翰當天很興奮的騎上新的JOKER彎把車

 

 

沒騎過彎把車的他，覺得加速真的很快

 

第一次握下把過下坡路段，比平常練習時更有速度感


 
 
碰到比賽的時候則會比較嚴格，一週有固定好幾天的練習時間，並鼓勵小鐵人們盡力超越自己的紀錄。小朋友們普遍都最不喜歡練習，因為又累又無聊，所以會多找幾個家庭，小朋友們也有個伴，練習起來比較有動力。
 

子萱當天騎的JOKER平把新車，尺寸合身騎起來很舒服

 

經過熟悉的練習路線，過彎和變速的感覺她都很喜歡


 
 
后里園區公園、后豐鐵馬道等地方，是他們練習最常去的地方，有時候也會利用假日，帶小朋友們去附近的郊區或山上，換個環境變化練習的心情，甚至連大雪山或是武嶺，也是兩家人曾經練習過的路線，可見小朋友們的騎車毅力相當不錯。而為了顧及安全，爸媽也會使用自行車或汽車跟車，陪伴在小朋友旁邊。


后里園區公園的跑道有整體距離，幫助小鐵人訓練算時間

承翰跑起步來架式十足


從跑步中看到子萱的快樂積極


兩個人一起跑步，練習就不嫌無聊


 
 
家長與小鐵人們的關係
 
饒子萱一家人

饒子萱一家人現在每到假日，就到處參加三鐵比賽 ©子萱父母


 
 
饒爸：從子萱開始運動之後，有時候看她會喊累、會哭，做爸爸的會蠻不捨的，所以我會改以朋友的心情去鼓勵她，告訴她成績又比上一次更進步，跑那多比賽是有回報的，同時身體也變好了。另外有時候子萱的好勝心會比較強，想要贏且給自己的壓力比較大，這時候就會勸她放鬆一點，我感覺某方面能在比賽中得名，對她也能在生活中更有自信。
 

子萱有時會給自己太大壓力，父母就會勸她放鬆享受運動 ©子萱父母


  
饒媽：我反而是勸子萱去休息的時候居多，因為我認為運動就是求健康而已，如果已經太累太勉強，就停下來好好休息。而且自行車賽有時候騎車出去就看不到人，也會讓我們蠻擔心的；或是比賽中看到其他小朋友摔車受傷，心裡面也會很害怕自己的小孩有意外，所以只要看到他們平安騎回終點就安心了。
 
 
楊承翰一家人

楊爸喜歡帶孩子到處騎車 ©​承翰父母


 
 
楊爸：承翰第一次比賽我很有印象，當時的比賽是在宜蘭，天氣不太好還下雨，最後一項跑步時，承翰也不急、不會太刻意追求成績，而是以自己的步調邊走邊玩水把賽程跑完。從運動中我們也看出小朋友的個性，遇到困難時會找方法轉移注意力，只要態度是積極完賽，跟自己比也就足夠了。
 

承翰的個性害羞，但運動時很有活力  

 
楊媽：我印象很深刻也是承翰的第一場小鐵人比賽，當時他也才剛學會騎自行車，游泳也游的普普通通，比賽時有很多小朋友的已經游不完上岸，但他仍很認真的抓著浮板，努力把游泳完成。看他這樣堅持完賽，而且每一次更進步，其實心裡面很高興。


兩家人的感情因為一起運動更緊密

 

 
 對許多培養小朋友們運動習慣的家庭來講，其實在陪伴他們訓練時的情緒轉折都很類似，不管是跑步或騎車，往往運動到一半很累的時候，就開始哭哭啼啼，車子丟著不想騎了。這個時候就多多安撫他，並讓孩子們互相扶持，努力完成練習，接著一起休息吃大餐，這個方式他們的情緒起伏就不再那麼大，於是幾個家庭就漸漸組織起來，到處玩三鐵。
 
對小鐵人家庭來說，每一次出門比賽，就像一次充滿期待的家庭旅行，全家人只要能聚在一起走走看看，小朋友運動的健康快樂，平安完賽，過程中盡全力地達到目標，也就心滿意足了。
 
 
 


 
饒子萱

©子萱父母
 


 
2014百事特盃全國南區小鐵人錦標賽 分齡女7歲組第8名
2015空軍官校全國小鐵人錦標賽 7歲女子組第1名
2015大玩特玩全國小鐵人錦標賽 7歲女子組第1名
2016全國小鐵人錦標賽 8歲女子組第1名
2016香港人壽ASTC三項鐵人亞洲盃 Trikids Female2008組第1名
2017全國青少年鐵人三項錦標賽 9歲女子組第2名
2017全國小鐵人錦標賽女 9歲組第1名


 
楊承翰 

©​承翰父母


 
 
2016沖繩鐵人三項 中年級男子組 第1名  
2017第一屆洛德盃小鐵人賽 中年級組 第4名 
2017全國青少年鐵人三項錦標賽 10歲男子組 第7名 
2017桃園市運動會 市長盃全國小鐵人三項錦標賽 10歲男子組 第3名 
2017全國小鐵人三項錦標賽 10歲男子組 第5名 

 

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