在寒冷潮濕的冬季騎車可能聽起來並不是那麼美好，但對鐵人來說這不是藉口。這個冬天，挪威鐵人漢斯·克利斯蒂安·通格斯維克為 KONA 展開自己的冬訓計畫。

漢斯·克利斯蒂安·通格斯維克 27歲
挪威專業鐵人三項運動員
2019 XTRI世界冠軍&Norseman極限大鐵賽冠軍
2016 IRONMAN KONA M18-24冠軍

在 2016 年和 2017 年分別獲得第 11 名和第 6 名之後，2019 年 8 月 3 日，挪威人在穆·古斯塔山頂完成了激動人心的衝刺，成功加冕 XTRI 世界冠軍暨 Norseman 極限大鐵賽冠軍，實現了作為一個挪威鐵人的夢想。

事實上，去年 2-4 月，他經歷過一些傷病和隨之而來的心理影響，但他都堅持挺過來了。

“ 我基本上在戶外進行所有訓練，無論天氣或溫度如何。我是一個輕量的傢伙，5000m+海拔的Norseman賽道很適合我。我的家人在賽道邊有一個山間小屋，因此我對賽道再熟悉不過，深知困難性。但當事情變得艱難時，我能夠變得更強。”

訓練最重要的便是持之以恆。挪威人全年都會在挪威戶外跑步和騎車。有時，他會前往馬略卡島，在 Next Level 訓練營與其他鐵人三項運動員一起訓練一些日字。

無論是訓練，還是比賽。ARGON18 E-119+ 都是他忠實的戰友。輕量易操控，出色的空氣動力學以及為鐵人量身設計的舒適幾何，讓鐵人可以更加節省體力的完成自行車部分。

冬季騎行的 10 個建議

無論天氣如何，他的大部分訓練都是在挪威山區進行的。寒冷的冬季，他依然每週有20多個小時在戶外騎行。而面對這樣的地形路況，ARGON18全地形公路車DARK MATTER就成為了他的最佳選擇。目前，他正在全力備戰新賽季。對於冬季騎行，他也給出了自己的10個建議：

01 合適的穿衣

保持溫暖和乾燥是冬季愉快騎行的關鍵。三層穿衣法是比較科學有效的方法，可以提供靈活有效的防風、防寒保護，並可以根據情況的變化快速，輕鬆地調整。但請注意不要穿得過多，過多的汗水可能會使您很快發涼，一旦基礎層濕了，就比較難回暖了。

02 保護你的四肢

當你的身體開始試圖鎖住熱量時，你的頭、手和腳將會最先受到影響，因為身體會自然地開始將溫暖的血液集中到最重要的內部器官。所以防風防水且保暖的手套、鞋子和帽子必不可少。

03 安全第一

記得為自行車配備有效的照明和反光裝置，讓您在低光照條件下提升視野及安全性。如果您打算在人跡罕至的碎石路上行駛，選擇亮度1000流明以上的車燈比較安心。請記住，燈光不只是在冬天的夜晚騎行，白天有時也會光照不足，同樣記得打開。

04 熱巧克力

一杯溫暖的熱巧克力，既補充能量又溫暖身體，它是漢斯的最愛。

05 安裝擋泥板

在潮濕的環境中使用擋泥板，阻擋車輪甩起的泥沙和積水等，也防止一同騎行的小夥伴被濺到。

06 規劃好路線

將咖啡館放在你的冬季騎行路線上。吃飯、取暖和休息是必須的，並且可以很方便的做一個集合地點。

07 增加你的抓地力

冬季在所有情況下（尤其是在結冰的道路上），都應使用寬大且帶防滑釘的輪胎，以確保騎行更安全。

08 Gravel Bike

我喜歡在冬天騎我的DARK MATTER。它提供了在冬季道路上控制和速度的完美結合，並幫助我探索了在普通公路或鐵三車難以到達的區域。它為日常訓練提供了很好的多樣性。我建議你去尋找有堅實的雪面的道路，以獲得最好的冬季體驗。

09 使用電子變速

在低於零攝氏度的天氣中，使用電子變速會帶來更好的穩定性！低溫下手指會感到寒冷而導致無法出力變速，這時電子變速的方便性就不言而喻。

10 最後，玩得開心！

沒有什麼比在充滿挑戰的環境下還能出門更讓人有成就感了。走出去，征服自然——最重要的是，享受旅程!

最後還是要再提醒大家一下

出門騎行 安全第一

祝大家春節假期愉快